Nhiều cha mẹ băn khoăn trẻ nhỏ cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày và vì sao không thể lấy lượng nước của người lớn để áp dụng cho con. Thực tế, nhu cầu nước của trẻ thay đổi theo độ tuổi, cân nặng và thời tiết. Bài viết giúp cha mẹ nắm lượng nước phù hợp, nhận biết dấu hiệu thiếu nước và chọn nguồn nước uống an toàn cho gia đình
Trẻ nhỏ cần uống bao nhiêu nước mỗi ngày theo từng độ tuổi?
Nhiều cha mẹ thắc mắc trẻ nhỏ cần uống bao nhiêu nước và có nên cho con uống đủ “8 ly mỗi ngày” như người lớn hay không. Câu trả lời là không. Lượng nước của trẻ thay đổi rất nhiều theo từng giai đoạn phát triển. Các con số dưới đây chỉ mang tính tham khảo cho trẻ khỏe mạnh. Mỗi bé có thể cần nhiều hoặc ít hơn tùy cân nặng, thời tiết và mức độ vận động.
Trẻ dưới 6 tháng tuổi có cần uống thêm nước không?
Thông thường là không. Sữa mẹ hoặc sữa công thức đã cung cấp đủ nước cho bé trong giai đoạn này, kể cả những ngày nắng nóng. Thận của trẻ sơ sinh còn non nớt. Nếu cho bé uống thêm nước, bé dễ no nước và bú ít đi. Bé còn có nguy cơ bị loãng natri trong máu. Vì vậy, cha mẹ nên cho con bú đủ cữ và hỏi bác sĩ nhi khoa nếu lo con thiếu nước.
Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi nên uống nước thế nào?
Khi bé bắt đầu ăn dặm, cha mẹ có thể tập cho con làm quen với nước bằng cốc nhỏ. Lượng nước khoảng 120–240 ml mỗi ngày, chia thành nhiều lần, mỗi lần chỉ vài ngụm. Sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng chính của bé. Nước chỉ giúp bé làm quen với việc uống và hỗ trợ bé trong những bữa ăn dặm.
Trẻ từ 1 đến 8 tuổi cần bao nhiêu nước?
Với trẻ từ 1 đến 3 tuổi, tổng lượng nước cần thiết mỗi ngày khoảng 1,3 lít. Trẻ từ 4 đến 8 tuổi cần khoảng 1,7 lít. Con số này gồm cả sữa, canh, cháo, trái cây và nước uống. Vì vậy, lượng nước uống trực tiếp thường chiếm khoảng 70–80%, tương đương 5 đến 6 cốc 200 ml mỗi ngày. Trẻ đi học, chơi thể thao hoặc sống ở nơi nóng ẩm có thể cần nhiều hơn một chút.
Nhu cầu nước của trẻ nhỏ khác người lớn ở điểm nào?
Khi tìm hiểu trẻ nhỏ cần uống bao nhiêu nước, cha mẹ cũng nên hiểu vì sao con khác người lớn. Trẻ không phải là “người lớn thu nhỏ”. Cơ thể trẻ xử lý nước theo cách riêng, và có năm điểm khác biệt đáng chú ý.
Thứ nhất, cơ thể trẻ chứa tỷ lệ nước cao hơn. Trẻ sơ sinh có khoảng 70–75% trọng lượng cơ thể là nước, trong khi người lớn chỉ khoảng 55–60%. Nước trong cơ thể trẻ luân chuyển nhanh hơn. Vì thế, chỉ cần mất nước một chút, trẻ đã có thể mệt mỏi và quấy khóc.
Thứ hai, tính theo cân nặng, trẻ cần nhiều nước hơn người lớn. Trẻ sơ sinh cần khoảng 100–150 ml nước trên mỗi kg cân nặng mỗi ngày, còn người lớn chỉ khoảng 30–40 ml. Trẻ chuyển hóa nhanh và có diện tích da lớn so với cân nặng. Do đó, trẻ mất nước qua da và hơi thở nhiều hơn.
Thứ ba, thận của trẻ chưa hoàn thiện. Thận trẻ khó cô đặc nước tiểu như người lớn, nên khi thiếu nước trẻ vẫn mất nhiều nước qua đường tiểu. Ngược lại, thận cũng khó xử lý một lượng nước lớn trong thời gian ngắn. Cha mẹ không nên ép con uống quá nhiều, nhất là với trẻ còn rất nhỏ.
Thứ tư, trẻ chưa biết tự điều chỉnh việc uống nước. Người lớn khát thì tự uống. Trẻ lại thường mải chơi và quên mất cơn khát. Trẻ dưới 2–3 tuổi chưa nói được, chỉ biết quấy khóc. Vì vậy, cha mẹ cần chủ động cho con uống nước đều đặn trong ngày.
Làm sao nhận biết trẻ thiếu nước và cha mẹ nên cho con uống nước như thế nào?
Dấu hiệu nào cho thấy trẻ đang thiếu nước?
Cha mẹ có thể quan sát vài dấu hiệu đơn giản mỗi ngày. Môi khô, nước tiểu vàng sẫm hoặc đi tiểu ít là những dấu hiệu sớm. Trẻ khóc ít hoặc không có nước mắt cũng cần chú ý. Với trẻ sơ sinh, thóp trũng và mắt trũng là dấu hiệu đáng lo. Trẻ thiếu nước còn có thể mệt mỏi, lừ đừ và kém linh hoạt hơn bình thường.
Khi nào cần đưa trẻ đi khám ngay?
Nếu trẻ sốt cao, tiêu chảy hoặc nôn nhiều, kèm lừ đừ, bỏ bú hoặc không đi tiểu trong nhiều giờ, hãy đưa con đến cơ sở y tế ngay. Trong những trường hợp này, trẻ có thể cần dung dịch bù nước theo chỉ định của bác sĩ. Cha mẹ không nên tự xử lý chỉ bằng nước lọc.
Cha mẹ nên cho trẻ uống nước như thế nào mỗi ngày?
Cha mẹ nên chia nhỏ lượng nước thành nhiều lần trong ngày, mỗi lần vài ngụm. Một chiếc cốc nhỏ, có hình ngộ nghĩnh sẽ giúp bé hứng thú hơn. Hãy để cốc nước trong tầm với của con và cho bé uống trước, trong và sau khi vận động. Cha mẹ cũng nên uống nước cùng con để làm gương. Ngoài ra, hãy hạn chế nước ngọt, nước có gas và nước trái cây đóng hộp. Những loại này dễ làm bé no và nạp thêm đường mà không bù nước hiệu quả. Các món canh, súp, dưa hấu hay cam cũng góp thêm nước cho bé.
Nên chọn nguồn nước uống nào cho trẻ nhỏ?
Nước uống cho trẻ trước hết phải sạch và an toàn. Với trẻ dưới 6 tháng, cha mẹ không cần cho uống nước. Với trẻ chưa tròn 1 tuổi, hãy hỏi bác sĩ nhi khoa trước khi chọn loại nước. Với trẻ lớn hơn, cha mẹ nên ưu tiên nước đóng chai có chứng nhận rõ ràng. Nước Ion Khoáng 8+ của Drink NAWA có pH 8.1–8.5 và được sản xuất bằng công nghệ E-Water Fujiyama của Nhật Bản. Sản phẩm đạt chứng nhận ISO 22000:2018 và có công bố an toàn thực phẩm ATTP-CNĐK 2476/2023. Gia đình có thể tham khảo cho trẻ từ 1 tuổi, và nên hỏi bác sĩ nếu bé có bệnh lý hoặc chế độ ăn đặc biệt.
Tổng kết
Tóm lại, trẻ nhỏ cần uống bao nhiêu nước phụ thuộc vào độ tuổi, cân nặng và thời tiết. Trẻ dưới 6 tháng chỉ cần sữa, còn trẻ lớn hơn nên uống đều đặn từng ngụm nhỏ. Cơ thể trẻ chứa nhiều nước, chuyển hóa nhanh và thận chưa hoàn thiện, nên cha mẹ cần chủ động theo dõi con. Hãy nhớ rằng trẻ nhỏ cần uống bao nhiêu nước không có một con số cố định cho mọi bé. Bác sĩ nhi khoa luôn là người tư vấn đáng tin cậy nhất.
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm hoặc đặt hàng, bạn có thể liên hệ trực tiếp với NAWA qua hotline hoặc Zalo OA chính thức. Đội ngũ tư vấn sẵn sàng hỗ trợ bạn chọn đúng dòng sản phẩm phù hợp với nhu cầu sức khỏe của gia đình.
